Даже очень тяжелые, деструктивные эмоции и состояния, на самом деле, могут быть на службе Жизни.

пришло, когда обратила внимание на страх

В эти выходные была на расстановках по Хеллингеру у Ани Евстратовой.  Метод очень интересный. На вопросы знакомых "так что это тебе дало?" мне было сложно ответить нечто рационально-вразумительное. Просто поменялось мироощущение :) и несколько конфликтующих внутренних установок как-то сами собой пришли к согласию. 

Я была в качестве заместителя. Если вдруг дозреет еще какой-то важный внутренний вопрос, то мне будет интересно и расставиться, Аня опять приедет в начале декабря.

Бывает, что тот или иной человек (точнее его поступки, ценности, слова) периодически вызывает у меня негативные эмоции: раздражение, возмущение, гнев, обиду, скуку... Тогда я склонна рассматривать такого человека через свой эмоциональный фильтр, обобщая негатив, например: "с ним/ ней скучно", "он ненадежен", "она навязчива". Дальше прогнозируемое избегание общения. Только при этом не происходит развития. Моего развития. Встречая похожую ситуацию, я опять движусь по тому же шаблону.

На самом деле, я делаю серию проекций из прошлого опыта, точно так же как в случае идеализации, только наоборот. И опять же, общаюсь с фантомом, отказываясь видеть реальность.

Развитие будет происходить, если моя эмоциональная реакция будет сопровождаться достаточной осознанностью, чтобы выцепить ее корни, например, рассмотреть похожую ситуацию из раннего детства и ее проработать. Либо работать с настоящим. Либо обнаружить в себе неприятную черту. И если в следующий раз я буду относиться к ранее раздражавшему меня поведению терпимее, не потакая ему, но и не выстегиваясь, значит ситуация проработана.

Влюбленность обычно случается, когда еще недостаточно хорошо знаешь человека, лишь видишь в нем какие-то импонирующие тебе черты. Например, приятную внешность, властность, сдержанность, интеллектуальность... Богатое воображение тут же дорисовывает ему кучу положительных качеств, которыми обладали другие похожие на него мужчины в прошлом жизненном опыте (начиная от отца :) ) или же которые рисовались в мечтах о принце на белом коне. Тем не менее, чтобы общаться с реальным человеком, а не фантомом, желательно потихоньку прояснить:

( такие моменты )

Мне капец как сложно принимать слабость в близких людях. Особенно в друзьях. Особенно в позиционирующих себя как сильных :). 

"Слабость" - в широком смысле. Она может выражаться в нечестности, невыполнении договоренностей, ненадежности, страхах и внутренних барьерах, нечуткости, безответственности, сильном несоответствии заявленному.  

Уличать людей в неосознаваемой слабости - дело неблагодарное. Самоутешаться, что "люди не идеальны", мне тоже не очень по душе. Пока вопрос остается открытым ).

Влиять на людей - это не обязательно манипулировать.
Манипуляция - это когда осознанно скрываешь свою цель и подводишь других людей к желаемому для тебя варианту косвенными способами.
А можно открыто сообщать другому человеку о своих желаниях и уважать его свободу выбора, реализовывать твое желание или нет.

Обнаружила в себе этого зверька, с удивлением заметив, что в обществе определенных людей ощущаю весьма непривычные для моего позитивного мировоззрения эмоции - подавленность и тоску.

А получается следующая цепочка:

у меня есть определенное важное желание, которое не реализуется --- контекст общения противоречит желанию (допустим, я хочу помолчать и побыть "в себе", а человек претендует на внимание и болтает без умолку) ---  внутри накапливается агрессия --- страх обидеть человека или чувство вины не дает выразить желание ---- подавленность и тоска ---- перенос причины тоски на внешнее --- полное избегание дальнейшего общения.

Особо интересно звено "страх обидеть человека" -  в общении с близкими друзьями этого страха нет.   С ними мне легко и радостно. Страх и вина возникают при общении с не очень близкими и не очень интересными людьми, при этом происходит перенос определенных ситуаций из прошлого, когда я своим поведением сильно обидела кого-то давным-давно.

Задача - научиться влиять на ситуацию и управлять силой внутренней агрессии, не подавляя ее и не отпуская в бесконтрольный поток. Первые шаги ясны - обратить внимание на эмоцию и понять желание, убрать страх и вину.

Общее впечатление, что весь семинар прошел на высоких вибрациях. Приехали очень-очень разные люди со своими достижениями и интересами. Все в какой-то мере знакомы с книгами или семинарами Подводного. Немножко теоретического материала, много практики, необычных и слегка забавных упражнений. Из полезных мини-инсайтов:

Людям важно, чтобы их правильно воспринимали

Для умения общаться с людьми нужно не только развивать навыки влияния, но и восприятия личности. Чем глубже воспринимаешь человека, чем больше субличностей видишь в нем, тем удачнее взаимодействие и общение. Хорошо развить в себе "Свидетеля Личности" и более целостно воспринимать других. О таких людях говорят, что у них "глубокий взгляд".

Чуть о субличностях

Зачастую в человеке сосуществуют противоположные субличности. Если человек хочет развивать субличность, строящую глубокие отношения, стоит параллельно развивать субличность, которая "поверхностно общается" с разными людьми.

Можно делиться субличностями

Если хочется развить в себе какую-то субличность, полезно пообщаться с ее обладателем. Есть шанс ее перенять :).

Эгрегоры можно научиться ощущать

Особенно заметно в некоторых упражнениях, где побывала в роли "эгрегора" :).

Бывает открытость людям и открытость в проявлениях себя...И это не всегда взаимосвязанные вещи. Можно хорошо интуитивно ощущать других, но подстраиваться до такой степени, что потеряешь себя и связь с высоким...

А можно открыто проявлять себя, говорить, что чувствуешь и думаешь, но оказаться грубым и бестактным по отношению к другим людям. Просто потому, что не чувствуешь их мысли и потребности. Сатья - это круто. Но если вдруг твоя правда не нужна никому кроме тебя?

Если же существует баланс между такими "открытостями", то одновременно можно принимать этот мир и чувствовать, какой способ действия выбрать. Говорить или молчать, делать или не делать...

Фильтры есть у каждого человека. В силу очень простой причины - у каждого своя картина мира, свои ограничения, свои "глючки" и свои достоинства. Есть фильтры личностные, семейные, социальные. Социальные в свою очередь могут быть привнесенными друзьями, работой, учителями, книгами....  Возможно, семейные и социальные фильтры человек перенимает лишь потому, что они ему созвучны. 

Фильтры часто срабатывают при нахождении нужной информации. В одной и той же книге в разный период времени человек обратит внимание на совершенно разные вещи.

Сейчас для принятия решений и действий мне удобно пользоваться для себя еще одной достаточно простой мини-классификацией (кстати, она сама и есть рациональный фильтр :) )

фильтры состояния

Это может быть фильтр эмоции, а может фильтр общего настроения, физического состояния и т.д. Например, под влиянием обиды человек решает перестать с кем-то общаться. Тогда как на самом деле, тот второй лишь отзеркалил что-то скрытое в нем же. Эмоция обиды наложилась на восприятие и отфильтровала что-то негативное. Сейчас если я вижу, что во мне сработал фильтр эмоции, стараюсь прожить ее осознанно и не вестись на эмоциональные "подсказки". То же самое относится к состоянию спада, когда начинают вылазить всякие "глючки".

фильтры логики

Допустим, у человека есть устоявшиеся критерии, "как нужно", эдакий списочек. И он принимает решения исходя из соответствия обстоятельств списочку. У меня была подружка, которая решала, знакомиться в ночном клубе или нет, исходя из того, какая на мужчине была обувь  (модная и дорогая или простенькая) :)). Фильтр удобный, но он очень много обстоятельств учесть просто не в силах.

фильтры интуиции

Бывает, что ты чувствуешь подсказки своего подсознания, как нужно поступить. Ты действуешь, руководствуясь чутьем, а само действие или решение ум сразу объяснить не может. Только время показывает, что поступок был верным. Так вот бывает, что совершенно случайно попадешь на какой-то фильм или на посиделку, а при просмотре или общении с людьми вдруг придет понимание какой-то важной для тебя вещи. А ведь было и не планировал там оказаться...

Чем осознаннее подходишь к своим решениям и действиям, тем лучше понимаешь, что именно за фильтр "сработал". Дальше уже выбираешь, следовать ему или менять сам фильтр.

В моем понимании - это взаимодействие с социумом и поведение наиболее адекватным образом сложившейся ситуации. Так, чтобы и "волки сыты, и овцы целы". То есть, чтобы и со своего вектора не свернуть, но и другим не навредить. У сталкинга много возможностей и инструментов.

( дальше )

Она оказывается бывает двух видов: привычная нам, когда мы усиленно стараемся что-то успеть с озабоченным лицом. И другая - поглощенность занятием, вовлеченность с интересом.

В первом случае какая-то часть нашей личности сопротивляется тому, что мы делаем и пытается нас отвлечь, еще одна часть пытается ее подавить, а третья часть пытается сделать, что что нужно... Львиная доля энергии тратится на сопротивление и подавление.

Во втором случае мы полностью находимся в действии, всем своим существом.

Осталось только придумать, как трансформировать первое во второе :).

Вычитала у Перлза

Интересны разные мнения на тему:

Почему стоит либо не стоит стремиться увеличивать степень самоконтроля? Какие есть в контроле плюсы и минусы?

Когда я чувствую напряг от общения с человеком, это не обязательно из-за того, что у нас резонируют общие комплексы или черты характера. Иногда это здорово отличающаяся картина мира или мировосприятие. Например, если человек пытается выискать негатив во всем, что ему говоришь, он напоминает мне маниакально-депрессивного робота из "Автостопом по Галактике" :).
По типу:
"Ты только что спас нам жизнь"
"Да, и это ужасно..."

Так что же именно напрягает? Скорее всего, моя же ограниченность, которая мешает признать право другого человека воспринимать этот мир по-своему. Расширяем рамки!!! :) Все картины мира имеют право на существование :).

Сегодня пыталась примирить конфликтующие желания :). Когда я проснулась утром, очень хотелось позаниматься йогой и в то же время хотелось поспать еще :). Решила представить себе обе ситуации, а потом представить движение от одного образа к другому. Представила, как встаю и такая бодренькая иду в ванную, затем начала представлять, как еще валяюсь в кровати.... и тут крепко заснула :))). В общем, на тренировку времени не осталось почти совсем, только и удалось постоять на голове :)). Но зато! Я стала в стойку без стенки совсем !!!! :)

Услышала, что у продвинутых HRов есть классификация на людей, которые находятся в "зоне смерти" или не находятся в ней. Это значит, что от работы у таких людей зависит все: жилье, еда, семья. Тогда они за нее держатся и стараются не потерять.

Получается, что такими людьми движет страх... А, может, еще ответственность, чувство долга...

А если у людей притупленное чувство страха либо другие приоритеты, значит, они просто не в "зоне смерти"?? Даже если человек по формальным признакам в ней (надо платить за квартиру, еду, обучение детей, а сбережений нет...), но не парится по этому поводу???

Наверное, эту "зону" задает только наше же восприятие...

Так вот, оказывается, ряд работодателей считают, что хорошо работают лишь те, кто находится "в зоне смерти". И руководствуются этим при подборе персонала.

А что думаете вы?? :)

Установка "вокруг меня никого нет" помогает намного меньше париться по поводу того, что обо мне думают другие :) (Леш, спасибо ;))
Иногда приводит к странному поведению в общественных местах (например, две девушки, бегающие вокруг скамейки в Мариинском парке или ходящие по дорожке с закрытыми глазами, чтобы определить свой центр :)))) Кстати, вроде как определили ;).

Правда, это пока не срабатывает в общении с VIP-группой - те люди, от чьего мнения обо мне я отслеживаю регулярно зависимость (а их всего около 20-30 :)). По-моему, причина такой зависимости кроется где-то глубоко в инстинкте самосохранения, который выработал для меня такой вот защитный механизм и пока не видит более эффективного способа взаимодействия с ближайшим социумом... Возможно, со временем замещающим способом станет тот самый хваленый "социальный сталкинг", когда удастся взаимодействовать с другими не теряя самодостаточности и своего вектора...

Меня отчего-то сильно цепляют проявления нетерпимости и ЧСВ у народа давно практикующего ту же йогу :). Причем цепляют гораздо больше, чем грубость, к примеру, продавщицы в магазине. Может, я вижу в них себя лет через пять, когда поднахватаюсь техники, многому научусь, а так и не избавлюсь от осознаваемых ныне сидящих в подсознании "монстриков" :).

А вообще, классно, когда что-то цепляет! :) Видишь что-то в себе, чего не видел раньше или не хотел замечать :)). Это же можно проработать :) Побольше инсайтов о самих себе!!!!

А еще, предвкушаю встречу с человеком, у которого многому научилась, хоть и не знакома с ним лично :). Фанатизма либо ожиданий по этому поводу нет, скорее просто радостное любопытство. Хотя... ведь сказала администратор, что "билеты будут продаваться до начала представления", так что все может быть :).

У каждого из нас внутри есть сокровище!
Но мы покрываем его слоем пыли, тонким или толстым.
А ведь ее можно просто сдуть! :)

Когда увлеченно чем-то занимаешься, всю осознанность напрочь выбивает )).
А попробуй не увлечься!! :))) Ведь понимаешь, что увлекся, уже пост-фактум...

"Норки" - это то, во что погружаешься, вдруг забывая напрочь осознавать, что происходит :))... В ней чувствуешь себя комфортно и тепло, из нее не хочешь выбираться... Иногда может пойти ливень и в норке станет мокро и неуютно, тогда можно быстренько найти себе новую и перебраться в нее. Большую часть времени я занимаюсь обустройством своих "норок", расширением, упорядочиванием, притаскиванием в них полезных вещей, а также планированием, в какой из них я буду находиться в то или иное время, ну, а еще мечтами, как было бы классно из норки выбраться и стать открытой-открытой ))...

Все чаще встречаю у друзей размышления по поводу того, стоит ли делиться своими инсайтами с другими.
Решила вставить и свои "пять копеек" :).
Стоит фильтровать - поделиться с достойным человеком в нужном месте поможет и ему и мне, рассказать кому-то просто любопытствующему приведет к тому, что инсайт испарится в неизвестном направлении (по крайней мере, у меня, может у вас по-другому... :))).

Мы стремимся к тому, что принесет нам удовольствие и сделает счастливыми. Но когда целью становится не быстро уходящее удовольствие, а знание, то начинает пригождаться любой опыт, и даже страдание зачастую оказывается неплохим учителем. (сама идея вычитана у Вивекананды, написана не слово в слово, так как книжка лежит дома)

Это еще одна грань к тому, чтобы ставить цели "быть", а не "иметь" ;). Правда мне пока нелегко представить, чтобы исчезла подсознательная тяга к удовольствию. Она пока как-то сосуществует с тягой к знанию.

В прошлое тянут как недовольство собой, так и довольство собой )
Тем, что было сделано/ достигнуто.
Но ведь прошлого уже нет!!

да, и не путать "довольство" с "любовью к себе", это разное :)

Поймала себя на мысли, что все жду, когда же потеплеет и придет ВЕСНА.
А зачем ждать-то? Это сделает меня счастливее? Счастье зависит от в н е ш н е г о???

Если ждать, что вот оно (весна, поездка, встреча с кем-то, деньги, та же йога) наступит и сделает меня счастливее - это тупик. Потому что так не будет. Или будет недолго :).
Так вот, гораздо лучше чувствовать это самое счастье именно в этот момент!! Оно со мной всегда, независимо ни от чего! Только заметить и не пройти мимо...
Да, и любить :)

тут в руки попалась книжка по мотивации ("Мотивация на 100%"), увидела пару интересных идей...
например, четко увидела, как переносила проекцию своей мотивации на других людей :))
а потом еще удивлялась, что они со мной не сработались!!

оказывается, к мотиваторам еще могут относиться "атмосфера", "коллектив", "команда"!!
а еще описывается ситуация, когда девушку демотивировала стабильность :))))

а что лучше всего мотивирует вас ;)??
(у меня это: деньги/ личностный рост/ результат/ управление процессом/ разнообразие задач)

апд. и что демотивирует?

1. жесткий - взять "дубинку"
ругать и третировать себя :))
начать что-то быстренько делать, чтобы потом не разгребать другие проблемы

2. поощрительный - повесить "морковку"
придумать себе награду за поделанные неинтересные дела
тут главное не увлечься, чтобы награда не слишком вывела из рабочего ритма :)

3. спортивный по time-management :))
расписать дела на день с точностью до минуты, а потом делать, стараясь уложиться в себе отведенные сроки
появляется азарт :)

4. философский
поменять отношение к неинтересным делам, найти в них новый СМЫСЛ!!
например, воспринимать поклейку марок на конверты как редкий случай попрактиковаться в карма-йоге и пранаяме одновременно :))))

5. отключить аську :)
в общем, нейтрализовать мешающие факторы

это я все к чему: способ выбираю :))
может еще какие есть??

для меня было актуально :)
вместо вопроса "за что?" задавать себе "для чего?"
возможно, это один из способов превратиться из жертвы в охотника ))

Есть ли хоть одна вещь, к которой стоит относиться серьезно???